Plusieurs relaxations sur YouTube sont accessible depuis mon site web. Bonne écoute ! Avec cette période de crise sanitaire, l’atelier de sophrologie ouvre ses portes avec de nouveaux accessoires et réaménagement du cabinet : un plexiglas d’un mètre carré pour votre confort. Masque et gel hydroalcoolique sont à votre disposition. Vous pouvez dès à présent réserver […]
Relaxations sur YouTube Lire la suite »
La sophrologie calme l’excès de vigilance du système d’éveil et permet au cerveau de se mettre en veilleuse pendant la nuit. Elle permet de pouvoir renforcer les synchroniseurs jour/nuit, d’apprivoiser les mécanismes favorisant le réveil et de gérer le stress de la journée.
La sophrologie, alliée du sommeil Lire la suite »
Cette relaxation permet de libérer les tensions nerveuses (émotions négatives, soucis, stress…). Elle permet au corps de s’en libérer et amène des images positives de calme blanc et purifiant de montagnes en hiver et d’un chaleureux chalet avec une cheminée. Ces intentions de calme et de sérénité permettent à l’esprit de se détacher des soucis
Evacuer le stress en montagne Lire la suite »
Cette relaxation douce laisse libre cours à l’imagination en proposant une balade autour d’une rivière. Cette promenade permet de renouer avec ses propres images positives et de se ressourcer.
Balade autour d’une rivière Lire la suite »
Les bénéfices de la relaxation profonde : A tout moment, pouvoir retrouver sa bulle pour récupérer Trouver une bulle de détente et relâcher ses tensions : la volonté et la réflexion laissent place à l’imagination et à la libre association des idées. Accroître les perceptions internes et externes : on reste lucide et conscient de
Relaxation simple Lire la suite »
Cet exercice permet de respirer calmement « avec le ventre ». Cela peut sembler bizarre : le ventre ne respire pas, ce sont plutôt les poumons qui respirent ! Cependant, lorsque la respiration est calme et apaisée, le diaphragme se détend au gré de notre respiration plus profonde et son mouvement fait bouger notre ventre. Le diaphragme
Respiration abdominale Lire la suite »
Prendre soin de son corps un peu chaque jour pour éviter les douleurs du corps et entretenir les muscles profonds. Voici quelques exemples d’exercices de renforcement musculaire : à faire progressivement, un peu chaque jour pendant 5 mn. Ils ne nécessitent aucun équipement et peuvent se faire chez vous. Après plusieurs jours, vous pourrez ensuite
Renforcement musculaire 1 Lire la suite »
https://youtu.be/wazr8xa17Kg Cet exercice (6 minutes) permet de se recentrer rapidement à l’aide de 3 souffles différents qui interviennent avec des intentions différentes qui permettent, dans cet ordre, de se déconnecter rapidement. La première respiration va permettre d’évacuer les tensions du corps et des émotions pesantes. Pour cela, on inspire profondément et on souffle fort, 3
Les 3 souffles Lire la suite »
Un parcours de 6 séances à la maison d’animation pour les séniors du Square : mauris. Fusce nec tellus sed augue semper porta. Mauris massa. Vestibulum lacinia arcu eget nulla. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Curabitur sodales ligula in libero. Sed dignissim lacinia nunc. Curabitur tortor. Pellentesque
Initiation à la sophrologie des Séniors du Square Lire la suite »
