Séances collectives, entreprise, animations
La sophrologie est une thérapie courte en lien avec l’autosuggestion et les neurosciences qui s’appuie sur les ressentis physiques et émotionnels dans le but d’améliorer ses potentiels. Un grand nombre d’exercices permettent d’avoir pour chacun une boîte à outils qui permettent :
- d’optimiser sa performance : récupération mentale, concentration, mémorisation, créativité, prise de parole en public, gestion du stress
- management : développer le leadership, cohésion d’équipe, gestion des conflits
- prévention des risques psycho-sociaux, absentéisme, hyperconnectivité, de l’excès de travail (burn-out) à l’inoccupation cachée (bore-out) et des TMS (Troubles musculosquelettiques)
- préparation mentale : concours, examen, entretien d’embauche, entretien annuel, audition…
Voici un exemple de protocole sur 10 séances hebdomadaires en entreprise :
Séance 1 : prendre contact avec sa respiration, se détendre
Séance 2 : apprendre à se relaxer, à lâcher prise
Séance 3 : identifier ses tensions corporelles, apprendre à s’en libérer
Séance 4 : canaliser son énergie, accroître son tonus
Séance 5 : développer ses aptitudes de concentration
Séance 6 : découvrir et pratiquer la micro-sieste
Séance 7 : soulager le dos, le cou et les articulations
Séance 8 : se préparer mentalement à une situation difficile
Séance 9 : se protéger du stress ambiant
Séance 10 : technique rapide anti-stress
J’interviens régulièrement à la maison d’animation du Square à Vanves, ponctuellement dans des entreprises.
J’accueille à l’atelier de sophrologie des groupes d’adultes (4 personnes max), sur réservation.