Ateliers QVT Sophrologie

Les ateliers QVT sophrologie permettent de mieux gérer le stress, prévenir le burn-out, améliorer le sommeil (voir ci-dessous les exemples d’atelier). Ils aident aussi à la concentration et permettent de se ressourcer rapidement.  La QVT (Qualité de Vie au Travail) est déterminante pour une meilleure performance en entreprise. Selon une étude récente, la qualité de vie « sera à l’avenir un thème de préoccupation pour améliorer le climat social (51%) et maîtriser l’absentéisme (40%) ». 
Du 19 au 23 juin 2023, se tiendra la semaine de la qualité de vie au travail. Si vous-même ou votre employeur cherchez des solutions pour apporter du bien-être à vos salariés, agir sur la prévention des risques psychosociaux ou simplement leur proposer un temps de pause, la sophrologie est une bonne option. C’est un excellent outil pour la gestion du stress ou des troubles du sommeil.

Exemples d'ateliers QVT Sophrologie

Dompter son stress – Prévention burn-out

Le stress est naturel : c’est ce qui nous permet de survivre en cas de danger. Mais quand le stress est répété chaque jour, notre système nerveux s’emballe. Alors nous devenons irritable, insomniaque, omni-centré sur nos problèmes. Cet atelier apporte une partie théorique sur les mécanismes du stress et des exercices pratiques de relaxation dynamiques et de visualisations positives. 

Amélioration du sommeil :

La plupart des troubles du sommeil proviennent d’un excès de cortisol, l’hormone du stress, qui nous réveille entre 1h et 5h du matin. Apprendre à réguler le stress en journée permet déjà à se préparer à une bonne nuit de sommeil. Puis la sophrologie permet également d’apprivoiser son sommeil avec des techniques respiratoires, de visualisation positives et de préparation mentale pour  programmer un sommeil récupérateur.

Bonnes postures au bureau, prévention et amélioration des TMS :

Pour apprendre les points de stress physique de la position assise devant l’ordinateur. S’autoriser à prendre des pauses pour relâcher les tensions et pratiquer des étirements. Pratiquer des exercices de relaxation dynamique et yoga des yeux

Marches ressourçantes :

Se connecter à soi et à la nature, le temps d’une promenade avec quelques pauses pour pratiquer de la relaxation dynamique, puis une relaxation douce allongé sur l’herbe ou sur un banc. Ambiance détendue et souriante garantie !

Techniques de récupérations brèves (TRB)

Faire des pauses et se ressourcer à l’aide de différentes techniques de récupérations brèves avec mises en pratique : étirements, cohérence cardiaque et autres techniques respiratoires, auto-massage Do In, méditation, relaxations dynamiques, mandala, visualisation avec son ancrage ressource, yoga nidra, sieste eurêka et micro-sieste

Autres exemples de thématiques : Gestion des émotions, Retrouver son énergie, Accroitre la confiance en soi…  d’autres formations à votre demande sur les thèmes de la santé, du bien-être au travail, personnel ou d’équipes. Voir aussi séances collectives en entreprises, des exemples d’intentions de séances sur un protocole.

Les activités QVT Sophrologie proposées se réalisent dans vos locaux ou en extérieur, sur le temps du déjeuner ou selon le rythme choisi :

  • ateliers hebdomadaires de 45′ ou 1h
  • sessions en 1/2 journée (de 3 à 4h)
  • formations en 1 journée, 2 journées
    séminaires, journées bien-être.
    Voir les témoignages de participants à ces ateliers.

Sur devis, selon la durée et le nombre de participants. N’hésitez pas à me contacter pour évoquer vos besoins.