Sophrologie Sommeil

Ma spécialisation en sophrologie et sommeil

La sophrologie permet naturellement de retrouver un sommeil de qualité. C’est grâce au relâchement mental qu’elle procure. Cependant j’ai choisi cette spécialisation car les dernières découvertes des neurosciences sur ce sujet sont passionnantes. Et elles valident les bienfaits de la sophrologie :

Dans son dossier sur les insomnies, l’INSERM ne privilégie pas la prise en charge médicamenteuse (les hypnotiques ou les anxiolytiques, benzodiazépines qui altèrent la qualité du sommeil). Mais elle préconise la sophrologie et les TCC (Techniques cognitivo-comportementales) pour améliorer son sommeil.  Cependant deux troubles nécessitent de faire un hypnogramme dans une centre du sommeil (voir celui d’ Antony) : l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos. 

Ma spécialisation de 2 mois a été effectuée avec la sophrologue spécialiste Clémence Peix Lavallée. Elle est auteure du livre « Bien dormir sans médicaments »

Préserver son sommeil en éliminant déjà tous les facteurs externes qui peuvent le troubler : bruit, lumière, portable et écran... Et comme le renard faire sa bulle de protection et retrouver une intimité apaisante !
hypnogramme
Comprendre les mécanismes du sommeil permet de mieux l'apprivoiser. Dans cet hynogramme, les deux premiers cycles du sommeil donnent toujours un sommeil plus profond et les micro-réveils n'ont pas empêcher la personne de se rendormir dans un nouveau cycle.

Lors d’un premier rendez-vous « sophrologie insomnies »

  • Définir le profil de vos insomnies (ajustement, chronique) et de vos troubles du sommeil
  • Détecter les perturbateurs de votre sommeil 
  • L’agenda du sommeil qui vous suivra pendant 1 mois pour connaître la structure de votre sommeil, votre chronotype et vérifier l’évolution positive de la qualité de votre sommeil
  • Pratiquer une séance de sophrologie adaptée à votre trouble du sommeil avec enregistrement sur votre portable de la relaxation
  • Un programme d’exercices pendant 3 semaines/1 mois avant le prochain rendez-vous qui permet d’ajuster le programme avec une nouvelle relaxation de protection de votre sommeil

Réveils nocturnes, réveils précoces, fatigue en journée, trouble de l’attention, endormissement difficile ?

Pour prendre rendez-vous :