Sophie Banide, sophrologue
Retrouvez quelques exercices que je propose en séance
Cette relaxation permet de libérer les tensions nerveuses (émotions négatives, soucis, stress…). Elle permet au corps de s’en libérer et amène des images positives de calme blanc et purifiant de montagnes en hiver et d’un chaleureux chalet avec une cheminée. Ces intentions de calme et de sérénité permettent à l’esprit de se détacher des soucis …
Cette relaxation douce laisse libre cours à l’imagination en proposant une balade autour d’une rivière. Cette promenade permet de renouer avec ses propres images positives et de se ressourcer.
Les bénéfices de la relaxation profonde : A tout moment, pouvoir retrouver sa bulle pour récupérer Trouver une bulle de détente et relâcher ses tensions : la volonté et la réflexion laissent place à l’imagination et à la libre association des idées. Accroître les perceptions internes et externes : on reste lucide et conscient de …
Cet exercice permet de respirer calmement « avec le ventre ». Cela peut sembler bizarre : le ventre ne respire pas, ce sont plutôt les poumons qui respirent ! Cependant, lorsque la respiration est calme et apaisée, le diaphragme se détend au gré de notre respiration plus profonde et son mouvement fait bouger notre ventre. Le diaphragme …
Prendre soin de son corps un peu chaque jour pour éviter les douleurs du corps et entretenir les muscles profonds. Voici quelques exemples d’exercices de renforcement musculaire : à faire progressivement, un peu chaque jour pendant 5 mn. Ils ne nécessitent aucun équipement et peuvent se faire chez vous. Après plusieurs jours, vous pourrez ensuite …
https://youtu.be/wazr8xa17Kg Cet exercice (6 minutes) permet de se recentrer rapidement à l’aide de 3 souffles différents qui interviennent avec des intentions différentes qui permettent, dans cet ordre, de se déconnecter rapidement. La première respiration va permettre d’évacuer les tensions du corps et des émotions pesantes. Pour cela, on inspire profondément et on souffle fort, 3 …