Renforcement musculaire 1

Prendre soin de son corps un peu chaque jour pour éviter les douleurs du corps et entretenir les muscles profonds.

Voici quelques exemples d’exercices de renforcement musculaire : à faire progressivement, un peu chaque jour pendant 5 mn.

Ils ne nécessitent aucun équipement et peuvent se faire chez vous.

Après plusieurs jours, vous pourrez ensuite enchaîner avec d’autres exercices physiques.

– D’abord bien s’hydrater et :
 
sauts-sur-place.fw.pngde 20 à 30 sauts sur place 
 
– Faire une pause et :
lever-chaise.jpg de 10 à 20 lever-assis sur chaise
 
– Faire une pause et :
chaise.fw.pngtenir en position de la chaise (de 10 à 20 secondes)

– S’hydrater à nouveau.

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